Можно ли тренировать ноги, если болят мышцы спины?

Сильно болят мышцы спины после тренировки. Это: широчайшие, трапеции, задняя дельта. В общем, весь верх спины.

Но ноги уже восстановились полностью после предыдущей тренировки. То есть, если я отложу их тренировку, я могу потерять в силовых. А мне надо увеличивать силовые показатели.

Тренироваться или всё-таки переждать пару дней? Как быть?

1 2020-01-14 01:18:09

Ответов: 3

Вопрос слишком общий. Что значит - болят? Это усталостная боль или травматическая? Почему мышцы болят, если тренировочный процесс идёт уже давно? Как вы определили, что болят именно мышцы, а не сухожилия? Зачем использовать нагрузки, причиняющие боль? И так далее, и так далее. Теперь по связи с тренировкой ног. Сделайте тренировку ног с помощью изолированных упражнений, не затрагивающих мышцы спины и всё. Тут нет проблемы. Ещё одно - если этот вопрос возник на фоне общей усталости и мышечная боль явилась лишь спусковым крючком, то надо серьёзно задуматься о коррекции тренировочных нагрузок и планировании тренировочного процесса.

Спина болит когда мышцы ног напряжены. Могу сказать, что вы после силовых упражнений не делаете растяжку, которая как раз расслабляет мышцы. Можно поробовать силовой массаж на задней поверхности голени тогда будет легче спине. Тренироваться можно, но незабывать упражнения на растяжку после тренировки. Бубновский доступно это объясняет.

Я думаю , на это вопрос существует двойственное мнение на этот счет. Одни говорят, что надо дать мышцам отдых. Другие, наоборот, советую идти и заниматься в полную силу в связи с повышенной секрецией гормона роста. Я предпочитаю второй вариант, хотя бы потому что мышцы у меня болят на каждой и после каждой тренировки. И он мне кажется более хорошим для меня !Но Если же чувствуете усталость лучше тренировку пропустить, потому что она все равно не даст , вам желаемого результата!