Есть ли диета, которую удобно соблюдать на учебе с физ нагрузками?

Я учусь на хореографа. Практически каждый день у меня нагрузка. С 6 утра подъем. с 8 утра до 6 вечера я на учебе. Чувство голода морит, особо не поешь и постоянно приходится делать перекусы пирожками и пиццей. Обычно голод наступает после первой пары. С утра я ем бутер с чаем, домой приезжаю вся как выжитый лимон и дико голодная и кидаюсь на еду. Ничего не могу поделать. Хочу сесть на какую нибудь диету или режим питания, чтобы было удобно.

Что можно съесть такого с утра, а потом перекусить на переменках и приехать домой не сильно голодной, чтобы хотя бы не набирать жирок? От йогуртов я сразу бегу в туалет... не переносит желудок, от яблок все урчит и сильнее хочется есть.

Может что то вдобавок пить можно для похудения или какие нибудь таблетки попить.

1 2020-01-14 01:18:09

Ответов: 2

С утра нужно не будер есть, а продукты с углеводами долгих цепей - каши, злаковые печенья и т.п. И есть не так, что бы просто куснуть, а что бы этот прием пищи был вполне полноценным, тогда город наступит не через час после укушенного бутера, а часа через три-четыре. Тогда можно сходить в столовую и полноценно пообедать. В любом учебном заведении есть столовая, где можно взять комплексный обед. Или где-то поблизости такую столовую/кафе можно найти. Замените перекусы пирожками на один обстоятельный прием пищи - почувствуете разницу сразу, и в самочувствии, и в сантиметрах на талии. Грубо говоря, дело же не только в питательности, но даже в объеме потребленного продукта. Так тарелка супа - это только 200-300 калорий, а три пирожка, которые по объему эквивалентны этой тарелке супа - это уже 1000.

Что касается перекуса... Для перекуса лучше всего подойдут не яблоки или пицца, а орехи. Продукт, конечно, питательный, зато полезный и сытный - горстка орехов между приемами пищи поможет чувствовать себя в тонусе, не чувствовать голода. Так если между обедом и ужином проходит слишком много времени, а устроить себе полдник не получается, орешки или смесь орехов и сухофруктов плюс стакан сока - это будет и вкусно, и полезно.

И думайте о том, что едите на ужин. Пусть это будут преимущественно белковые продукты: куриное мясо, яйца, творог. Можно с овощами - небольшой порцией овощного салата из капусты, огурцов, помидоров. Тогда, как было сказано выше, объем пищи будет получен большой, почувствуете сытость, но калорий съедите не много, это будет полезно для фигуры и для здоровья.

А таблетки... Зачем Вам таблетки, если можно просто наладить нормальное питание?

Утром лучше всего есть кашу, особенно овсяную, она очень полезна для желудка, можно еще с вареным яйцом (белок, необходимый при нагрузках)или котлеткой, кусочком курицы. А с собой берите термос с супом или другой питательной пищей. Это лучше, чем питаться в сухомятку.